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クイズメールの配信を停止したいです。

Webの場合、「設定」>「ニックネーム・メール配信設定」から「配信しない」にチェックを入れ=>更新ボタンを押してください。
スマホアプリの場合、右上メニュー > 設定 > ニックネームおよびメール配信 で配信しないを選択して保存してください